Not Fazla kas sahibi olmak istemeyen bayanlar genellikle ağırlık öncesi Kardiyo egzersizini uygularlar. Kas yapmak için yapabileceğiniz en doğru seçim ağırlıktan sonra 2 saat ara ile Kardiyo egzersizine başlamaktır. Daha verimli bir egzersiz için kardiyonun günün hangi diliminde ve ne kadar süre ile yapılması gerektiğinide bilmenizde yarar var, bu konular cvhazırlarken çok yaygın yapılan bazı yanlışlar var. millet birbirine bakarak yazıyor galiba, o yüzden yaygın. coğrafyayla da alakalı. aşağıdaki yanlışlıkları türkiye ve yunanistan'dan gelen cv'lerde görüyorum hep, tesadüf olamaz. bilhassa yurt dışına başvuru yapacaksanız bu yerel alışkanlıklar ufak ufak şansınızı düşürür. Busanatı gelecek kuşaklara aktarmak istiyorum." Ulusoy, atölyesini vakit geçirme, hobi amaçlı kurduğunu, eserlerini de bu yönde verdiğini belirtti. 45'inden sonra bu sanata tinerci11 C: 19 yaşından sonra barfixle boy uzatan varmı? barfiksle boy mu uzarmış la kollar uzar en fazla. ayrıca 19 değil erkegin gelisimi 22 yasında sona erer. 22 den sora neyse odur uzatmaya calısma bence.Allah vergisi bi ne kadar ugrassanda kendini yiyip bitirsende en fazla 4-5 cm uzayabilirsin. KOSGEBbelgesinde NACE kodları alırken hangi programından faydalanmak istediğinizi tercih etmeniz gerekiyor. Eğer iş fikriniz ileri girişimci kapsamında desteklenen sektörler arasında yer alıyorsa o zaman ileri girişimcilik eğitimini almanız gerekir. İşte 2021 KOSGEB girişimcilik belgesi nasıl alınır, ne kadar geçerli? IA0SjjR. Yaş ilerledikçe hayat daha anlamlı hale geldiği kadar tadını kaçıran hiç bir şeye artık tahammülü kalmıyor insanın. Boş şeylerle harcamak hesaplar ya da el alem- o, bu ne der umurunda olmuyor. Canın nasıl istiyorsa onu yapıyorsun ya da neyi istemiyorsan yapmıyorsun eşinizden, sevgilinizden ondan bundan şundan nefret ederek hayatınızı mahvetmeyin. Nefret çok zehirli bir duygu. Zehri siz içip başkasının ölmesini beklemek gibi bir şey bu...İntikam alma isteğini de bir kenara bırakın. En güzel intikam yok saymaktır inanın bana…Affetmek size zor gelse de artık yok sayın… İlgilenmeyin. Enerji kaybından başka bir şey değil… Hayatınızda kimlerin size kazık attıklarının çetelesini tutacağınıza kimler hayatınıza anlam kattı onlara odaklanın…Arının… Hayatınızda ihtiyacınızdan fazlasını biriktirerek yük yapmayın kendinize…Dolaplar dolusu giysiye hiç ihtiyacımız yok… Almaktan hoşlanıyorsanız da eskileri elden çıkararak dolaplarınızda yenilerine yer açın bari.. Diğerlerini de ihtiyacı olanlara vererek elbette... Mutluluk bunlarla olan bir şey değil, elinizdeki ile mutlu olamıyorsanız aldıklarınız da sizi mutlu edemeyecek çünkü bir fazlasında olacak gözünüz…Ve yaşlılık gözünüzü korkutmasın. Zerafetle yaş almaya bakın. Aldığınız yaşların size kattığı deneyimlerden zevk daha önce yabancı bir sitede yayımlanmış orta yaşı geçtikten sonra acilen bırakılması gereken ve çok hoşuma giden şu önerileri paylaşacağım bugünACİLEN BIRAKIN..>> "Ümitsiz vaka" arkadaşları vardır öyle bir ya da iki arkadaş. Sürekli bir takım dertlere batıp çıkarlar ve her battıklarında size koşup saatlerce kafanızı ütülerler. Ama söylediğiniz hiçbir lafı da iplemezler. Ayrıca, siz zor durumda kaldığınızda nedense hiç ortalarda görünmezler. Gençken tamam da, belli bi yaştan sonra kıymetli vaktinizi böyle boş işlerle harcamayın.>> Karmaşayı bir tarafa 40 yaşına yaklaşırken, neyin değerli neyin daha az değerli olduğunu az buçuk anlıyor. Aile, gerçek arkadaşlar, dostlar ve sizin için gerçekten anlamı olan bir "iş". Gerisi hakikaten kuru gürültü. Dolaplar dolusu giysiye ve elli tane ayakkabıya da ihtiyacınız yok, laf olsun torba dolsun misali sosyal aktivitelere de. Ve ruhunuzu öldüren bir işe de.>> Kafası karışıklığı iyi bir şey sanmayı bırakın."Karmaşık insanlar" ilginçtir. Ezbere konuşmazlar, her davranışlarının bir nedeni vardır. Bilgileri süs gibi durmaz üstlerinde, içselleştirmişlerdir. Onlar sayesinde yeni bakış açıları keşfederiz, zenginleşiriz. Ama "kafası karışık insanlar" ilginç değildir. Hayatı çorbaya çevirmekten başka işe yaramazlar.>> Daha fazlasını istemeyi insanların ortak sırrı, ellerinde olanın kıymetini bilmeleridir. Elindekinin kıymetini bilmiyorsan, daha fazlasını istemenin bir anlamı yok, çünkü o da seni mutlu etmeyecek. Daha da fazlasını isteyeceksin.>> Şu fazlalık 10 kiloyu sonundasınız ve 5-10 kilo fazlanız var... Derhal o kiloları bir yerlerde bırakın. Yürüyüşte, yüzmede, spor salonunda... Fark etmez. Sorun "estetik" değil, sağlık. Fazla her kilo 40'lerden itibaren sağlık açısından bir tehdit çünkü.>> Her şeye evet demeyi kalbini kırmamak ya da sevimli görünmek adına, olur olmaz her isteğe "evet" demeyi bırakın. Sizi zorlayacak, size ters gelen, sizi gerecek hiçbir şeyi yapmak zorunda değilsiniz. Hele 40 yaşından sonra!>> Yaşlılıkla ilgili klişe düşünceleri bir tarafa bir orta yaş ve yaşlılık dönemi geçireceğinize kendiniz karar verin. Canınız istiyorsa ve paranız varsa Küba seyahatine 60 yaşında da gidersiniz, sörf yapmaya 40 yaşında da başlarsınız, kime ne?Nur DemirSevgiler tüüm kalbimden Haberler > 40'ından Sonra Başarılı Olmak Bize Hiç Bir Zaman Geç Olmadığını Hatırlatan 23 Kişi - 0856 - 1217 Birçok evhamlı insan için doğum günleri bir senenin daha nasıl geçtiğinin ve en büyük isteklerimizin nasıl sonraki dönemlere ertelendiğinin hatırlatıcısı olabilir. Fakat birçok alanda asla 30 yaşın geç olmadığını kanıtlayan başarılı insanların örnekleri bu yazımızda 40 yaşına kadar ilk elbisesini tasarlamamış olan ünlü modacı Vera Wang'dan tutun da 96 yaşında ün yakalayan ve daha önce sayısız reddedilen kitapların yazarı olan Harry Bernstein'in da içinde bulunduğu, 40 yaşından sonra başarıyı yakalayan insanların bazılarını geç olmadığını kanıtlayan bu insanlardan ilham almanız dileğiyle... Kaynak 1. Stan Lee - Marvel Dünya'sının yaratıcısı Stan Lee, 'Fastastik Dörtlü' adlı ünlü ilk mizah dergisini 1961 yılında 39. yaş gününden önce oluşturdu. Gelecek birkaç yıl içinde ise Amerika'nın kültürel simgeleri haline gelen Örümcek Adam, X-Men gibi karakterleri içeren Marvel Dünyası'nı yarattı. 2. Donald Fisher - Gap mağazası kurucusu Donald Fisher, 1969 yılında San Francisco'da eşi Doris ile birlikte ilk Gap mağazasını açtığında 40 yaşındaydı ve perakende sektöründe hiçbir deneyimi yoktu. Kısa bir süre içerisinde mağaza hızlıca popüler oldu ve günümüzde şirket dünyanın en büyük giyim zincirlerinden biri. 3. Vera Wang - Tasarımcı Vera Wang 40 yaşında moda sektörüne girmeden önce artistik patinajcı ve gazateciydi. Şimdi ise günümüzün önde gelen kadın tasarımcılarından biri. 4. Gary Heavin - Curves Fitness kurucusu Gary Heavin 90'ların hızlıca büyüyen bayiliklerinden biri olan Curves Fitness merkezini ilk 1992'de açtığında 40 yaşındaydı. 5. Robin Chase - Zipcar'ın kurucu ortaklarından Robin Chase 2000 yılında Zipcar'ın kurucu ortaklarından biri olduğunda 42 yaşındaydı. Şirketten 2000 yılında ayrıldı. Kendisi şu anda Dünya Ekonomi Forumu'nda görev yapmaya devam ederken aynı zamanda yeni şirketler kurmaya ve yeni kurucular için tavsiyeler vermeye devam ediyor. 6. Samuel L. Jacson - Oyuncu Samuel L. Jacson yıllardır Hollywood'un başta gelen oyuncularından biri. Fakat 43 yaşında 1991 yapımı olan Spike Lee'nin 'Jungle Fever' adlı filminde ödüllü bir rol almadan önce küçük rollerde oynayan bir oyuncuydu. 7. Sam Walton - Wal-Mart kurucusu Sam Walton 20'li, 30'lu yaşlarında perakende yönetiminde başarılı bir kariyere sahipti. Fakat onu zirveye taşıyan Wal-Mart'ı 1962 yılında Rogers, Arcansas'da ilk kez kurduğunda 44 yaşındaydı. 8. Henry Ford - T model araba mucidi Henry Ford T Model arabayı 1908 yılında yaptığında 45 yaşındaydı. 9. Jack Weil - Rockmount Ranch Wear kurucusu Jack Weil, Rockmount Ranch Wear adlı kovboy giyim markasını kurduğunda 45 yaşındaydı. 2008 yılında 107 yaşında vefat edene kadar bu şirketin CEO'su olarak görevde kaldı. 10. Rodney Dangerfield - Komedyen Rodney Dangerfield efsanevi komedyen olarak bilinmekte. Fakat 46 yaşında 'The Ed Sullivan Show'da sahneye çıkana kadar kendini göstermek için pek bir şans yakalayamamıştı. 11. Momofuku Ando - Hazır erişte mucidi Momofuku Ando abur cubur sektöründe yerini 1958'de icat ettiği hazır erişte ile sabitleştirdiğinde 48 yaşındaydı. 12. Charles Darwin - Yazar / Bilim Adamı Charles Darwin hayatının büyük bir çoğunluğunu natüralist olarak geçirdi fakat 1959 yılında 50 yaşındayken yazdığı 'Türlerin Kökeni' adlı kitabı bilim dünyasını sonsuza dek değiştirdi. 13. Julia Child - Şef Julia Child, 1961 yılında onun ünlü bir şef olarak kariyerine başlamasına sebep olan ilk yemek kitabını 50 yaşında çıkarmadan önce medya ve reklamcılık sektöründe çalışıyordu. 14. Jack Cover - Taser Stun Gun mucidi Jack Cover 1970 yılında, 50 yaşındayken elektroşok cihazını olarak da bilinen 'Taser Stun Gun'ı icat ederek başarılı bir girişimci olmadan önce NASA ve IBM gibi enstitülerde bilim adamı olarak çalışıyordu. 15. Betty White - Oyuncu Betty White komedi tarihinin en çok ödül alan kadın oyuncusudur. Fakat 1973 yılında 51 yaşında 'The Mary Tyler Moore Show' a katılana kadar tanınmıyordu. 16. Tim ve Nina Zagat - Yemek değerlendirme uzmanları Tim ve Nina Zagat 1979 yılında Zagat adı altında restoranlar hakkında topladıkları değerlendirmelerini paylaştıklarında ikisi de 51 yaşında avukattı. Neticede bu değerlendirmelere yemek sektöründe önemli bir yere sahip oldu. 17. Taikichiro Mori - Yatırımcı Taikichiro Mori 51 yaşında Mori İnşaat Şirketi'ni kurduğunda emlak yatırımcısı olan bir akademisyendi. Mori'nin parlak yatırımları onu 1992 yılında 13 milyar dolar kazanarak dünyanın en zengin insanı yaptı. 18. Ray Kroc - McDonals'ı satın alan ve büyüten insan Ray Kroc 1954'te 52 yaşında McDonald's'ı satın almadan önce bir milshake makinesi pazarlamacısıydı. Kroc McDonald's'ı dünyanın en büyük fast-food şirketlerinden biri haline getirdi. 19. Wally Blume - Denali Flavors kurucusu Wally Blume 1995 yılında 52 yaşında 'Denali Flavors' adlı dondurma şirketini kurmadan önce mandıra sektöründe köklü bir kariyere sahipti. Şirket 2009 yılında şirket gelirinin 80 milyon dolar olduğu açıklamıştır. 20. Laura Ingalls Wilder - Yazar Laura Ingalls Wilder eğitimli kızı Rose'u editör olarak kullanarak yarı otobiyografik hikayeler yazmıştır. İlk hikayesini 'Küçük Ev' adlı isimle 1932 yılında 65 yaşındayken yayınlamıştır. Daha sonra hikayeleri çocuk edebiyatı klasiğinin bir parçası oldu ve 'Little House on the Prairie' adlı televizyon dizisinin alt yapısını oluşturdu. 21. Harland Sanders - KFC kurucusu Harland Sanders diğer bir adıyla Colonel Sanders 1952 yılında Kentuck Fried Chickens'ı açtığında 62 yaşındaydı. 12 yıl sonra bu şirketi 2 milyon dolara satmıştır. 22. Anna Mary Robertson Moses - Ressam Anna Mary Robertson Moses diğer bir adıyla Büyükanne Moses boyama kariyerine 78 yaşında başlamıştır. 2006 yılında bir resmi milyon dolara satılmıştır. 23. Harry Bernstein - Yazar Harry Bernstein hayatının uzun bir kısmını bilinmezlik içinde yazılar yazarak geçirmiştir fakat 96 yaşındayken, 2007 yılında kendi biyografisi olan 'The Invisible Wall A Love Story That Broke Barriers' adlı kitabıyla ün yakalamıştır. Gençlik lideri kimlere denir, görevler nedir, ne kadar maaş alıyorlar? Gençlik lideri olma şartları nelerdir? Gençlik lideri olmak için yapılması gerekenler araştırılmaya başlandı. İşte gençlik lideri hakkında tüm merak edilen soruların yanıtları... Gençlik ve Spor Bakanlığı tarafından yayınlanan iş teklifinde genç işçi pozisyonu vardır. Bu pozisyona başvurmak isteyen vatandaşlarımız gençlik çalışanının ne olduğunu, ne anlama geldiğini ve kime denildiğini merak ediyor. Gençlik Lideri Ne Yapar, Görevi Nedir? Gençlik lideri, hükümet ile gençler arasında koordinasyonu sağlayan birimlerdir. Gençlik liderleri, gençlik merkezi etkinlikleri düzenlemek, mesleğe giren gençlere eşlik etmek, onları zararlı alışkanlıklardan korumak ve sanat, kültür ve toplum alanında gelişmelerini sağlamak için personel atamaktadır. Gençlik merkezlerinde il ve ilçe düzeyinde gençlik çalışmalarının lideri birden fazladır. Nasıl Gençlik Lideri Olunur? Gençlik lideri olmak için gençlik liderliği eğitimini tamamlaması gerekir. Bu eğitim aşamasını başarıyla tamamlayan adaylar, bir gençlik çalışanı sertifikası veya gençlik çalışanı sertifikası alacaklardır. Gençlik ve Spor Bakanlığı tarafından verilen gençlik liderlik eğitimi. Ancak bu eğitime katılmak için belirli başvuru şartları bulunmaktadır. • Üniversite fakültelerinden en az 4 yıl mezun olmuş. • Yükümlülüklerini yerine getirmesini engelleyen herhangi bir sağlık sorunu bulunmayan. • Türk Ceza Kanunu'nun 53. maddesinde belirtilen süre geçmiş olsa dahi; devlet güvenliğine karşı suçlar, anayasal düzene ve işlevlerine karşı suçlar, zimmete para geçirme, gasp, yolsuzluk, hırsızlık, dolandırıcılık, sahtecilik, güveni kötüye kullanma, dolandırıcılık, ihalede hile, fiillerin ifasında hile, suç veya kaçakçılık suçlarına karışmamış olmak. • Başvuru tarihinde askerlik hizmetinin bulunmaması. • Son başvuru tarihine kadar 30 yaşından gün almamış olmak. Bu koşulları sağlayanlar gençlik lideri olmak için başvurabilirler. Gençlik liderlerinin başvuruları Gençlik ve Spor Bakanlığı'nın resmi internet sitesi üzerinden yapılmaktadır. Uygulamaya adresinden ulaşabilirsiniz. Ancak ihtiyaca göre başvurular açılmaktadır. Bu duyurular açıldığında adresimizde paylaşacağız. Duyuruları kaçırmamak için bizi sosyal ağlardan takip edebilirsiniz. Gençlik lideri eğitimi, ilköğretim, uzaktan eğitim ve uygulamalı eğitimi içerir. İlk olarak, başvuru sahiplerine uzaktan eğitim sunulmaktadır. Bu aşamayı başarıyla geçenler, daha sonra giriş ve eğitim için Bölüm tarafından mülakata alınacaktır. Adaylar, uzaktan eğitim ve ilköğretimi tamamladıktan sonra gençlik merkezlerinde uygulamalı eğitim alırlar. Tüm bu aşamaların sonunda bir gençlik lideri sertifikası düzenlenecektir. Gençlik Lideri Maaşı Ne Kadar? Gençlik lideri Bakanlıkta daimi olarak işe alınır. Bu kişilerin maaşları artışla 3 bin TL'den 3500 TL'ye çıkıyor. Gençlik Lideri İş İlanı Gençlik ve Spor Bakanlığı'na bağlı olarak çalışırlar. Tüm bu açık pozisyonları takip etmek için Gençlik ve Spor Bakanlığı iş ilanları sayfasını ziyaret edebilir ve mevcut açık pozisyonları görebilirsiniz. Yaşımda 23 üniversite yok ve iyi olduğum bir konu yok şuan hiç bir iştede çalışmıyorum. Kendi hayatıma yön vermek istiyorum ama nerden başlamam gerektiğini bilmiyorum? Bu yaştan sonra ne yapabilirim üniversite okumak içinde geç olduğunu düşünüyorum. Bana bir yol gösterirseniz sevinirim. Ayni durumdayiz hocam kesinlikle universiteyi okumana bak yas gec oldu diye birsey yok 30 40 yasindaki adam bile okuyorsa sende okursun. Ha benim artik iş bulup calisip cabalayip bir yerlere gelmem lazim diyorsan kasap olacaksin bir markettin kasap elemani olarak işe ogrenecek seyin az olur onlari ogrendikten sonra kendi işini kuracak dereceye yukselirsin kendi işini kendin yaparsin bunlarda sınır yok inan baska bir kasap olarak ise girersin maasinda yuksek alirsin omur boyunca kasaplik yaparsin. Bana soracak olursan universite de istedigin bölümünü okuyup istedigin işe girmen daha guzel hoş hissedirsin kendini... l hocam 23 yaşına kadar özellikle de okulu bıraktıktan sonra ne yaptın? son bir senede, ya da son 6 ayda hayatın ne yaparak geçti? şu an günlerin nasıl geçiyor? Bu yasiniza kadar nasil yasadiysaniz , boyle devam edin ? nerden cikti bu durumu sorgulamak? ben soylim, bu yasiniza kadar, okumadiniz,aileniz surunsede sizi okutmak icin elinden geleni yapti ama okumadiniz, etmediniz, dil ogrenmediniz, ders calismadiniz, simdi biseyler anliyacak yasa gelince ah way ne yapacam maalesef gencler, inanin hic gec degil , o kadar vaktirniz varki ama iste umut vaad ediyormusunuz o onemli daha okul icin onunuzde bi 10 seneniz var ama calisip, cabalayip okuyacakmisiniz? bakalim gencler evet egitim bi amerikali icin bisey degil , cunku zaten belli bi egitim, kultur, tecrube, birikim kazaniyor millet, dikkat edin, bill gates, okumadi, adam kendi basina yetiyor zaten, Zukerberk, daha yeni mezun oldu ama bizim gibi karacahil insanlarin oldugu toplumlar once bi belli egitim sevyesine gelmesi lazim sonra egitime laf etmeli sizinde lise yoksa liseden baslayark diplomalari toplamalasin, hazilanmalisin, bi universite okumalisin en azindan Üniversiteyi çok istemiyorsan okuma. Ne istediğine karar ver ve o yönde çabala. Bana kalırsa o yaşta üniversite okunur ama çok da zorunda değil. Gidip bir yerde garson olarak bile çalışsan inan sonradan yükselirsin. Önemli olan sürekliliktir. En azindan su konuda bilgilendireyim universite okumak icin gec degil ama okuyacagin bolumu cok iyi sec disarisi binlerce universite mezunu dolu. gönlümde bu dinmek bilmeyen sızı olmasa gözlerimde gözlerinin izi olmasa bir de cana can katan o sevdan olmasa sevdan olmasa. Ahhh bu hayat çekilmeeez sen olmasan canım, ahhh bu çile çekilmez.... Okusan da issizsin. İsverenler cok basit islere universite mezunu adam ariyorlar artik. Sanayide iş bul meslek öğren sonra kursuna gidip sertifika alırsın ustalık, kalfalık belgesi vs. sonrada kendi yerini açarsın belki. Ilk olarak yasin kesinlikle universite okumak icin gec degil. Hayalinde yonelmek istedigin bir alan var ise dusunmeden gerekeni yap. Okurken kesinlikle part time veya stajyer olarak bir yerde calis, bu surecte kazanacagin deneyimler ne tarz bir is veya sirkette calismak istemedigin konusunda yardimci olacaktir. Ulkemizde universite kadar alanindaki is tecrubesi de onem tasiyor. 23 yaşındasın ve üniversite için geç olduğunu mu düşünüyorsun? 30 yaşında tekrar başladım üniversiteye. Her şeyden önce sağlığın ilk sırada önem konusunda. Sağlığına dikkat et, sağlığın bozulursa ne hayattan keyif alırsın ne de işlerinde/çalışmalarında gereken enerjiyi kullanabilirsin. Beden sağlığı ve ruh sağlığı olmazsa olmazlarımız ve birbiriyle ilişkili iki önemli husus. Öz eleştiri yap; bu zamana kadar ne yaptın/yapmadın, bunu sorgula kendi içinde. Önceliklerini, hedefini, amaçlarını belirle. Yaşam amacı olmalı kişinin. İster okusun üniversiteler bitirsin, doktoralar yapsın; isterse okumasa bile belirlediği hedeflerine ulaşsın... Bireysel anlamda gelişim için illa üniversite okumaya gerek yok, hatta okula gitmeye bile gerek yok. Duydunuz mu bilmiyorum, yurt dışında "home schooling" denilen bir olay var, ilköğretim çağındaki çocuklar okula gitmiyor/gönderilmiyor, evde ebeveynler öğretiyor dersleri. Ve kabul gören bir uygulama bu - faydaları/zararları tartışılır. İletişimini güçlendirmeli, kendini ifade edebilmeyi öğrenmelisin. Her zaman lazım olacak bu. Mesela Doğan Cüceloğlu'nun İletişim Donanımları isimli kitabı var, oku. Kendine saygın olsun her zaman ve kendini sev. Sokaktaki adamın senden ne fazlası var? Eşit şartlar altında herkes benzer şeyler edinebilir. Etrafında 25 yaşına gelmiş 3-5 bin maaş alan kişiler de vardır, 30-40 yaşında olup asgari ücretle çalışan da. Sen kendini geliştirmeye bak, kendi ilerleyişini gözlemle. Okumayın bence ben iktisat okudum işsiz kalacağım girin bir işe çalışın eğer tıp okumayacaksanız Bazen arkadaşlarımı görüyorum çok üzülüyorum halen bir baltaya sap olamadım Ama yaşıyoruz herşey güzel olcak diye Okumak çok şey katar ama insanlara maddi imkanlar gerek ilk önce Elektrik bölümü mezunu isen veya 2 yıllık elektrik okuma şansın varsa ben seni yönlendirebilirim. Dipnot 23 yaşındayım, Elektrik Yüksek Gerilim Teknisyeniyim. quoteOrijinalden alıntı CekomastikSilikon Elektrik bölümü mezunu isen veya 2 yıllık elektrik okuma şansın varsa ben seni yönlendirebilirim. Dipnot 23 yaşındayım, Elektrik Yüksek Gerilim Teknisyeniyim. Parantez içini yüksek gelirliyim diye okudum pm atıyordum az kalsın Türkiye şartlarına göre dediğiniz de geçerli sanırım. Sayfaya Git Sayfa İnsan boyu ergenlik döneminde uzar ve tamamladığında neredeyse durma noktasına gelir. Bu sebeple 18 yaşından sonra boy uzatmak isteyenler için bazı bilgiler paylaştık 18 Yaşından Sonra Boy Uzatma Yöntemleri Bu iş için ilk kural beslenmenize dikkat etmenizdir. Sağlıklı beslenme kesinlikle şart. Süt Tüketimi Süt, kemik büyümesi için çok önemli minerаl olаn kаlsiyum аçısındаn zengindir. Kаlsiyum аynı zаmаndа boyun uzаmаsı konusundа etkilidir. Gün İçerisinde en аz 3 bаrdаk süt içmeniz durumundа bir kаç sаntim büyüme olаsılığınız çok yüksek. Bununlа birlikte peynir, yoğurt ve kremа gibi besinleri tüketmenizde uzаmаnızа yаrdımcı olаcаktır. Spor Yapın Günde 30 dk zıplаmа egzersizi yаpın. Tenis, bаsketbol gibi sporlаr dа zıplаmаyı gerektirir. Bu dа boy uzаmаsınа yаrdımcı olur. Uykunuza Dikkat Edin Düzenli ve sağlam uyku boy uzaması konusunda iyi bir yardımcıdır. Dik Durun Dik duruştа bаş ve boyun iyi hizаlаnır, kаmbur yа dа eğik durmаz. Omurgаyı düzeltir, kаslаrı gevşetir ve boyunuzun uzаmаsınа yаrdım eder. Bir sаndаlyeye oturduğunuzdа omzunuz dik dursun ve çeneniz yüksekte dursun. Bolca Güneşlenin Günde En az 30 dakika kadar güneşten istifade edin ve buna ek olarak kalsiyum desteği alın Ashwagandha Tozu Kullanın 1 bаrdаk sıcаk inek sütüne iki çorbа kаşığı Ashwаgаndhа tozu kаtın. Zevkinize göre şeker ekleyin ve iyice kаrıştırın. En аz 45 gün her gece yаtmаdаn önce için. Not Bu metodun işe yаrаmаsı için fаst fooddаn uzаk durmаlısınız. Ayrıcа doktorunuzа dаnışmаdаn аslа bu yöntemi denemeyin. Esneme Hareketleri Yapın Dengeli Ve Sağlıklı Beslenin Bolca Su İçin Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir? TIKLAYIN Uykusuzluğu Gidermenin Yolları, Uykusuzluğa Ne İyi Gelir? TIKLAYIN Ses Nasıl Güzelleşir? Ses Güçlendirme Yöntemleri Nelerdir? TIKLAYIN Tırnak Nasıl Hızlı Uzar? Tırnak Uzamaması Neden Olur? TIKLAYIN

45 yaşından sonra ne iş yapılır