40yaşından sonra karaciğerde sıkıntı çıkar :D Tüm yorumlarını okudum. O kadar bilgisiz, o kadar cahil ve yanlış konuşmuşsun ki 40 yaş diye bir şey yoktur. 15 yaşında protein tozuda kullanılır. Karaciğerde çıkacak sıkıntı yağlanmadır. Bununda yaşı yoktur. Bünye meselesidir. Benim 4 Sürmeliprotein tozu biyolojik anlamda mümkün değildir. Lütfen itibar etmeyiniz. Belki size saçma geliyor olabilir ancak toplumun eğitim ve yaş seviyesi düşük kesimi sürmeli protein tozunu ciddiye alıyor. 10-12 yaşındaki çocukların abi ve babalarının protein tozunu vücuduna sürdüğünü işitti bu kulaklar. Proteintozu kullananların profili dünyada 23-34 yaş arasındaki erkekler. Protein tozlarının aromalıları da var. Kimisi bu çeşitlerini kilo almak için kullanıyor. Proteintozu daha çok buddybuilding sporuyla ilgilenen sporcuların kullandığı takviye bir besindir. Buddybuilding sporuyla ilgilenen birisi de hem hacim olarak hem de kilo olarak gelişir. Ancak şunu söylemekte fayda var ki protein tozu kullanmak tek başına kilo almak için yeterli değildir. Protein Tozu Ne İşe Yarar? Ürüniçeriği bölümü Myprotein Impact Whey Protein 2500gr Muz Aromalı baz alınarak hazırlanmıştır. Toz formda bir üründür. Ürün her servisinde 20 gram protein içerir. Düzenli antrenman ile birlikte kullanıldığında antrenman sonrası yıkılan kasları besler ve 2sHO8k2. 13 Kullanılmamalı. Ayrıca gainer vb. hepsi gerekli besinleri doğal yollar ile alınmadığında kullanılması için yapılmıştır ve doğal olmadığı için zararlıdır. Kilo almak istiyorsan ve Spor'a başlayacaksan öncelikle yemek düzenini tamamen sağlıklı bir şekilde uzun bir süre devam ettireceksin. Ha spor yapmayı da ihmal etme ve ilk başlarda hafif başla. Spora başlamadan önce ısınmayı, spor bittikten sonra soğumayı asla ihmal etme. Bu gainer, protein tozu vb. hepsi şirketlerin para kazanmak için yaptıkları ek takviyeler. Normal şartlar da normal satış yapıyor olmaları gerekirdi ama her spor hocasına reklam verdikleri için aşırı kullanım söz konusu. Vücut geliştiricilerin bunları kullanıyor olması normal çünkü adamlar %8 - %5 yağ değerlerine iniyorlar ama aşırı zararlı bir durum. Vücut bu kadar az yağ kütlesine sahip olduğunda stres vb. çok fazla etken ile uğraşıyor. Sen ideal bir vücuda sahip olamak istiyorsan, sporu hiç bırakmadan en az 3-5 sene - kişiden kişiye de değişebilir - yapmak zorundasın ve yaptıktan sonra korumak için de ölene kadar devam etmek gerekir. Son düzenleme 23 Şubat 2022 19 Hardline Türk markası, ne kadar işe yarar vesaire bilmem fakat attığım 2 ürün de kendini kanıtlamış bir ürün. Ek olarak şunu önerebilirim Gainer tavsiyesi Herkese selamlar kilo alma dönemindeyim beslenme ve antrenmanım ona göre düzenli. Yalnız her zaman mide pirinçi almıyor eksik kalan açığımıda gainerla... Burada gainerları bayağı gömmüşler hocam. Çok kararsızım. 1 Merhaba, spor önceden yapıyordum ama uzun süredir ara vermiştim. Haziran 2005 doğumluyum. Kilom 57, boyum yakın. Artık kürdan kollarımdan sıkıldım ve kilo alıp kasa çevirmek istiyorum. Acaba bir zararı olur mu? Gerekli mi? Alırsam weider markasını düşünüyorum. Teşekkürler. 2 Protein tozunun içtiğiniz sütten, yediğiniz yumurtadan bir farkı yoktur. Kilo almak istiyorsanız gainer alacaksınız. Spor yapmıyorsanız, supplement almayın. 3 Fitness için çok bilgili birisi değilim. Ancak kilo almak istediğini belirtmişsin. Eğer kilo için diyetisyene başvuracaksan ona sormanı öneririm. Listenle beraber sana daha iyi bir öneri verebilir. 4 Gainer kullanın. Zaten içinde whey değeri kadar protein bulunduracaktır. 5 Protein tozunun içtiğiniz sütten, yediğiniz yumurtadan bir farkı yoktur. Kilo almak istiyorsanız gainer alacaksınız. Spor yapmıyorsanız, supplement almayın. Doğru, Gainer çok daha mantıklı. Zararı olur mu ve spora başladıktan ne kadar süre sonra alınmalı? 6 Protein tozu kilo yapmıyor gainer yapıyor 7 Doğru, Gainer çok daha mantıklı. Zararı olur mu ve spora başladıktan ne kadar süre sonra alınmalı? Spora başladıktan hemen sonra alabilirsiniz, sıkıntı olmaz. Şunu unutmayın, gainer size kilo aldırmayacaktır. Kilo almanız için gereken karbonhidrat miktarının %50'sini karşılayacaktır. Siz de geri kalan %50'yi besinlerden alıp, kilo alacaksınız. 8 Spora başladıktan hemen sonra alabilirsiniz, sıkıntı olmaz. Şunu unutmayın, gainer size kilo aldırmayacaktır. Kilo almanız için gereken karbonhidrat miktarının %50'sini karşılayacaktır. Siz de geri kalan %50'yi besinlerden alıp, kilo alacaksınız. Peki bir gainer öneriniz var mıdır? 9 Peki bir gainer öneriniz var mıdır? Bütçeniz nedir ? 10 Açıkçası ne kadar süre gidiyor kilosu bilmiyorum fakat 650-700 verebilirim belki daha da artabilir. 2 13 yaşı bırak bence hiç kullanmamalısın. Düzgün bir beslenme düzeni oturtursan protein ihtiyacını karşılarsın zaten. Yine de ben kullanacağım diyorsan bence çok erken bir yaş. 3 13 yaşı bırak bence hiç kullanmamalısın. Düzgün bir beslenme düzeni oturtursan protein ihtiyacını karşılarsın zaten. Yine de ben kullanacağım diyorsan bence çok erken bir yaş. Neden kullanılmasın? Eve gitmiyorum okuldan çıkınca direk spora gittiğim için et yeme şansım olmuyor 4 Yanlış Bilgilendirme Protein tozları çok zararlıymis biraz araştırırsanız gorursunuz. 5 Protein tozunun üstünde de yazar zaten 18 yaşından küçüklerin kullanması sakıncalıdır diye. Sağlığın için kullanma ileride pişman olabilirsin. Düzenli ve dengeli beslenmeni yaptığın sürece protein ihtiyacını karşılayabilirsin. 6 Protein tozları çok zararlıymis biraz araştırırsanız gorursunuz. Nerde gördünüz ben göremedin hiç Protein tozunun üstünde de yazar zaten 18 yaşından küçüklerin kullanması sakıncalıdır diye. Sağlığın için kullanma ileride pişman olabilirsin. Düzenli ve dengeli beslenmeni yaptığın sürece protein ihtiyacını karşılayabilirsin. Ben okuldan çıkınca direk spora gidiyorum et yeme şansım olmuyor 7 Bu soruyu Google amcaya sorunca sonuçlar çıkıyor. 8 Neden kullanılmasın? Eve gitmiyorum okuldan çıkınca direk spora gittiğim için et yeme şansım olmuyor Bu mantığa göre hiç yemek yemiyorsunuz o zaman. 9 Nerde gördünüz ben göremedin hiç Ben okuldan çıkınca direk spora gidiyorum et yeme şansım olmuyor Okuldan çıkınca direkt gitmen neyi değiştiriyor ki? Sporun bittikten sonra 30-60 dk içerisinde yiyebilirsin. Neden kullanılmasın? Eve gitmiyorum okuldan çıkınca direk spora gittiğim için et yeme şansım olmuyor Zararını şimdi görmezsin zaten gelecekte çekersin derdini. Sen bence biraz derin araştır bu konuyu. 10 Nerde gördünüz ben göremedin hiç Ben okuldan çıkınca direk spora gidiyorum et yeme şansım olmuyor Canım kardeşim şöyle bir durum var, sen beslenmeni düzgün yapmadıktan sonra istediğin kadar protein tozu iç gelişme gösteremezsin. Adı üstünde bu tozlar ''Supplement'' yani takviye besindir. Adam akıllı beslenmeni yapıcaksın ondan sonra bunları kullanacaksın. Aksi takdirde BOŞ. toz halinde satılan yumurta, et, süt gibi besinlerin kilo ile satılır, insanlar kilo almak için kullanırlar genelde işe yarar. vucut geliştirme sporunda sıkça kullanılır. vucudun yiyeceklerden alamadığı miktarda amino asiti vucuda kazandırır. biraz karaciğeri yorabilir. hepsi birden protein tozu olarak anılsalarda gerçekte protein ya da aminoasit içerikli ek besinlerin bir çok çeşidi bulunur. bu çeşitler farklı hedeflere yönelik olarak kullanılabilirler. en çok tercih edileni peynir altı suyu'ndan mikrofiltreleme yöntemi ile elde edilenleridir.bkz multipowerbkz weider bicok amerikalinin* deliler gibi düzenli olaraktan kullandigi, kova gibi kocaman kutumsu, kolimsi seylerin icinde bulunan hede. protein tozu; peynir alti suyu, yumurta, sut ve soya proteininin islemlerden gecirilerek toz haline getirilmis halidir. protein tozlarinin genellikle en azindan %85 i proteindir, geri kalani ise yag ve karbonhidrattan olusur. icimi kolaylastirmak icin cikolata, cilek ve muz gibi aromalara sahiptirler. en kaliteli olanlari whey denpeynir alti suyu uretilenleridir "peynir altı suyundan üretilen protein tozu kalite olarak diğerlerinden süt, yumurta, hadi biraz da soya olsun üstündür" diyemeyiz. avantajı, diğerlerine göre vücut tarafından çok daha çabuk emilebilmesidir. bu yüzden ağırlık çalışanlar vücudun proteine en acil ihtiyacı olduğu zamanlarda sabah uyanır uyanmaz, antrenman öncesi ve sonrası "whey"i tercih ederler. bunun dışındaki zamanlarda günlük ihtiyaç için ara öğün şeklinde alınan shake'ler ve daha da önemlisi gece yatmadan önce süt ve yumurta gibi uzun sürede sindirilen protein cinslerinin tercih edilmesi birey için hayırlı belirtmekte fayda vardır ki çoğu insan ideal protein gereksinimini gıdalar aracılığıyla karşılayamamaktadır, ve özellikle yorucu işlerde çalışan kişiler için "egzersiz yapılmazsa protein tozu yağa dönüşür" söylemi bir efsaneden öteye gitmemektedir. içki içileceği zaman kullanılmaması gereken, aksi takdirde proteini süzmeye calısan böbreklerin içkiyle de cebelleşmeye çalışıp aşırı yüklemeden sıçmaları sonucu 2. biranın midenize girdiği gibi ağzınızdan çıkması gibi sonuçlar görülebilir. weider'in başı çektiği alan. ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri takip etmek için giriş yapmalısın. Forumlar Sağlıklı Yaşam Fitness ve Vücut Geliştirme Çok eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz..Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız. Kilo verme ve Protein tozları hakkında Konuyu başlatan barney Başlangıç tarihi 6 Kasım 2016 Etiketler kiloverme protein tozu Bu konuyu okuyanlar 1 Katılım 17 Ekim 2012 Mesajlar 290 Reaksiyon puanı 91 Puanları 28 Arkadaşlar merhaba, Bundan yaklaşık 35 gün kadar önce düzenli beslenme ve spora başladım. Başladığımdaki ölçülerim boy 180 kilo 90'dı. 27'ekimde 1. ayın dolmasının ardından 85 kiloya düştüğüm kaydedildi. belden 5cm, göğüs ve omuzdan' 3er cm inceldiğimi kaydettiler. Şuan 84 kiloyum, hedifim 79-80 kiloya inmek. Hafta içi hergün salona gitmeye çalışıyorum, cumartesi günü de yetişebilirsem gidiyorum, yetişemezsem yürüyüş yapıyorum. Antrenman programım şu şekilde; 40 dakika kardiyo yapıyorum ardından ortalama 45 dakika setlerim bitene kadar da ağırlık atrenmanı yapıyorum En son 3x30 90 adet mekik çekip bitiyorum. Ekmeği hayatımdan çıkardım, şeker kullanmıyorum arada çok nadir ufak bir tatlı tüketiyorum Genellikle protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum, Akşamları fazla ağır şeyler yemek istemiyorum, tavuk göğüs yada müsli tüketiyorum. Ama günlük protein ihtiyacımı karşılayamadığımı düşünüyorum. Sizce antrenman sonrası protein tozu kullansam, kilo vermeme bir zararı olur mu? Lkarnatin gibi yağ yakmayı hızlandırıcı ürünler işe yarar mı? çok uzun yazmışım, üşenmeyip cevaplayabilecek arkadaşlara şimdiden çok teşekkür ederim. 2 Katılım 12 Haziran 2016 Mesajlar 2,040 Reaksiyon puanı 467 Puanları 83 Protein tozunun türlü türlü zararları var. Bence kullanmayın. Zaten güzel beslendiğinizde, antreman yaptığınızda güzel sonuç alırsınız. Almışsınız da zaten. Ayda 4-5 KG ideal. Önemli olan yağdan vermek. L Karnitin ben kullanmıştım. Açıkçası pek faydası olmadı. Spordan sonra biraz daha enerjik oluyorsunuz sadece. Bunun için ne para vermeye ne de sağlığınızı riske atmaya değmez. Konuyu başlatan 3 Katılım 17 Ekim 2012 Mesajlar 290 Reaksiyon puanı 91 Puanları 28 Protein tozunun türlü türlü zararları var. Bence kullanmayın. Zaten güzel beslendiğinizde, antreman yaptığınızda güzel sonuç alırsınız. Almışsınız da zaten. Ayda 4-5 KG ideal. Önemli olan yağdan vermek. L Karnitin ben kullanmıştım. Açıkçası pek faydası olmadı. Spordan sonra biraz daha enerjik oluyorsunuz sadece. Bunun için ne para vermeye ne de sağlığınızı riske atmaya değmez. Bi yerde şunu okumuştum 'Spordan sonra vücuda o gün n yeteri kadar protein alınmamışsa kaslar yakilmaya başlar' diye. Beni korkutan bu oldu. Acaba dedim eksik kalan proteini tozdan alirsam bunun önüne geçip kas gelişimini de destekleyebilir miyim diye. Lkarnitin konusunda da her yerde farklı seyler okudum kimisi ayni sizin gibi sadece enerjik hissettiriyor bir numarası yok diyor, kimisi de çok ise yaradığını iddia ediyor. 4 Katılım 2 Haziran 2014 Mesajlar 4,769 Reaksiyon puanı 2,559 Puanları 113 Yaş 121 Protein tozunun türlü türlü zararları var. Bence kullanmayın. Zaten güzel beslendiğinizde, antreman yaptığınızda güzel sonuç alırsınız. Almışsınız da zaten. Ayda 4-5 KG ideal. Önemli olan yağdan vermek. L Karnitin ben kullanmıştım. Açıkçası pek faydası olmadı. Spordan sonra biraz daha enerjik oluyorsunuz sadece. Bunun için ne para vermeye ne de sağlığınızı riske atmaya değmez. İçilen kola ve onun gibi gazlı içecekler soğuk çaylar bisküviler işlenmiş sosis sucuk vb yiyecekler ketçap mayonez hamburgerler cipsler vs vs uzar gider bunların hepsi protein tozundan 10 kat daha zararlı. Elbette protein tozunun da kaliteli olanı iyice araştırıp öyle alınması gerekir. Zaten spor yapan insana protein gerekir bu yüzden zararı olmaz ancak su tüketimi önemli burda daha fazla su içmek ve gaza gelip ölçüyü kaçırmamak ölçek yeterli mesela adam abartıyor 4 ölçek alıyor günde sonra zararlı tabi zararlı olur. Kilo alma konusuna gelince ben kendim kilo aldım protein tozu ile ama zaten ben kilo almak için aldım ona göre kullandım. Tarifine göre kilo da verilir hem kullanılıp. Konuyu başlatan 5 Katılım 17 Ekim 2012 Mesajlar 290 Reaksiyon puanı 91 Puanları 28 Çok kararsiz kaldim, en iyisi biraz daha araştırayım bu sırada biraz daha kilo veririm 6 Katılım 13 Ekim 2008 Mesajlar 6,395 Reaksiyon puanı 252 Puanları 63 protein tozu kilo aldıran birşey değil diye biliyorum. fakat senin öğreğinde de gereksiz bence. zira ağır spor yapan kişiler protein ihtiyacını daha detaylı yönetebilmek için bunları kullanıyor. sen zaten spora yeni başlamışsın. ilk 2 ay hızla kilo verirsin hedefine rahat ulaşırsın. sonrada kas gelişimi için daha detaylı bir hesaba girebilirsin. ama bence doğal olmayan şeylerden mümkün oldukça uzak dur. tabi o body building şampiyonları gibi vücut yapacaksan mecburen protein tozu kullanıcaksın. çünkü onların yaptığı sporla ihtiyaç duydukları proteini 2 tavuk falan yiyerek anca karşılayabiliyorusun. buda hem kilo aldırıyor hemde protein tozundan daha maliyetli. 7 Katılım 17 Mart 2014 Mesajlar 1,283 Reaksiyon puanı 330 Puanları 83 Yaş 29 Whey ürünlerinden birini kullanabilirsin ancak kullanmanı tavsiye etmem aldığın proteinin hakkını veremezsen kalp rahatsızlıklarına neden olabilir Konuyu başlatan 8 Katılım 17 Ekim 2012 Mesajlar 290 Reaksiyon puanı 91 Puanları 28 Amacım kilo verirken bir yandan da vücudu sisirmek değil, mevcut kaslarimin kaybini önlemek. Protein tozuna karşı bir sempatim de yok. Kullanıp biraktiktan sonra vücut sönüyor diyorlar zaten birde onla ugrasmak istemiyorum açıkçası. 9 Katılım 6 Kasım 2011 Mesajlar 7,333 Reaksiyon puanı 3,098 Puanları 113 Protein tozu kullanırken iyi spor yaparsan en iyi ihtimalle kilo almazsın. Protein tozu kullanırken yeterli spor yapamazsan kilo alırsın. Protein tozu kullanırken kilo vermek pek mümkün değil. Gerçi kullandığın doza da bağlı ama yine de pek mümkün değil. Konuyu başlatan 10 Katılım 17 Ekim 2012 Mesajlar 290 Reaksiyon puanı 91 Puanları 28 Protein tozu kullanırken iyi spor yaparsan en iyi ihtimalle kilo almazsın. Protein tozu kullanırken yeterli spor yapamazsan kilo alırsın. Protein tozu kullanırken kilo vermek pek mümkün değil. Gerçi kullandığın doza da bağlı ama yine de pek mümkün değil. kullanıp bıraktıktan sonra da vücudu deformasyona uğratır diyorlar doğru mu? 11 Katılım 6 Kasım 2011 Mesajlar 7,333 Reaksiyon puanı 3,098 Puanları 113 bıraktıktan sonra sporu da bırakırsanız bir miktar uğrayabilir. bıraktıktan sonra belli bir süre daha spor yapmaya devam ederseniz birsey olacağını sanmıyorum. Konuyu başlatan 12 Katılım 17 Ekim 2012 Mesajlar 290 Reaksiyon puanı 91 Puanları 28 bıraktıktan sonra sporu da bırakırsanız bir miktar uğrayabilir. bıraktıktan sonra belli bir süre daha spor yapmaya devam ederseniz birsey olacağını sanmıyorum. anladım teşekkürler, ben ilk önce bir şey kullanmadan hedefim olan kiloya ineyim. Sonra illa gerekiyorsa takviye olarak alabilirim 13 Katılım 2 Haziran 2014 Mesajlar 4,769 Reaksiyon puanı 2,559 Puanları 113 Yaş 121 Sporu bırakacaksanız neden yapıyorsunuz kas geliştirme yapıyorsan bırakmamak lazım belki salona gidemezsin ama evde bile şınav vs günde 30 40dk yada 2 günde bir 30 40dk form tutarsın. Zayıflamaksa sadece amaç birçok spor var kas geliştirme şart değilki koşma yürüme yüzme vs vs zaten zayıflama sporla desteklenir asıl beslenmedir önemli olan. Günlük alman gereken protein miktarı var onu tamamlaman içindir protein tozu ve eğer zayıflamaksa amaç aldığın koloriye dikkat etmelisin özellikle de karbonhidratlara. Günlük kalori hesabı yapıp aldığın kaloriyi düşür kardiyo yaparakta desteklersen kilo da verirsin fiziğinde güzel olur ama yine söylüyorum kas geliştirme bırakacaksan hiç başlama. Birde zaten kiloluysan şekerden komple vazgeç çaya bile atma ayrıca unlu mamüllerden fazla tuzdan sucuk sosis salam gibi işlenmiş her türlü yiyecekten beyaz ekmekten hamburgerden koladan meyve sularından vs vs uzar gider vazgeç. Bol bol su iç sebze meyve ye ve en önemlisi yediğinin kalorisini hesapla zaten kilo verirsin. Konuyu başlatan 14 Katılım 17 Ekim 2012 Mesajlar 290 Reaksiyon puanı 91 Puanları 28 Sporu bırakacaksanız neden yapıyorsunuz kas geliştirme yapıyorsan bırakmamak lazım belki salona gidemezsin ama evde bile şınav vs günde 30 40dk yada 2 günde bir 30 40dk form tutarsın. Zayıflamaksa sadece amaç birçok spor var kas geliştirme şart değilki koşma yürüme yüzme vs vs zaten zayıflama sporla desteklenir asıl beslenmedir önemli olan. Günlük alman gereken protein miktarı var onu tamamlaman içindir protein tozu ve eğer zayıflamaksa amaç aldığın koloriye dikkat etmelisin özellikle de karbonhidratlara. Günlük kalori hesabı yapıp aldığın kaloriyi düşür kardiyo yaparakta desteklersen kilo da verirsin fiziğinde güzel olur ama yine söylüyorum kas geliştirme bırakacaksan hiç başlama. Birde zaten kiloluysan şekerden komple vazgeç çaya bile atma ayrıca unlu mamüllerden fazla tuzdan sucuk sosis salam gibi işlenmiş her türlü yiyecekten beyaz ekmekten hamburgerden koladan meyve sularından vs vs uzar gider vazgeç. Bol bol su iç sebze meyve ye ve en önemlisi yediğinin kalorisini hesapla zaten kilo verirsin. Teşekkür ederim cevabın için, vücut gelistime gibi bir istediğim yok aslinda amacim fit görüneceğim kilolara düşmek. Un tuz şeker unlu mamul hiç tuketmiyorum. Gunde 3 litre su içiyorum ama bazen kendimi tutamayip küçük bir tatli yiyorum. Bakalim insallah guzel sonuç alırım 15 Katılım 2 Haziran 2014 Mesajlar 4,769 Reaksiyon puanı 2,559 Puanları 113 Yaş 121 Teşekkür ederim cevabın için, vücut gelistime gibi bir istediğim yok aslinda amacim fit görüneceğim kilolara düşmek. Un tuz şeker unlu mamul hiç tuketmiyorum. Gunde 3 litre su içiyorum ama bazen kendimi tutamayip küçük bir tatli yiyorum. Bakalim insallah guzel sonuç alırım İnşallah sonuç alırsın ben de bi türlü kilo almayı beceremedim boy kilo şimdiye kadar hiç 70i bile yapıyorum bende vücut geliştirme ama imkanlar çok kısıtlı bizde herkesin derdi farklı mesela benim tam fit vücudum var ama duruş bozukluğulordoz olduğu için sanki göbeğim varmış gibi gözüküyor. Konuyu başlatan 16 Katılım 17 Ekim 2012 Mesajlar 290 Reaksiyon puanı 91 Puanları 28 İnşallah sonuç alırsın ben de bi türlü kilo almayı beceremedim boy kilo şimdiye kadar hiç 70i bile yapıyorum bende vücut geliştirme ama imkanlar çok kısıtlı bizde herkesin derdi farklı mesela benim tam fit vücudum var ama duruş bozukluğulordoz olduğu için sanki göbeğim varmış gibi gözüküyor. inşallah sende istediğin sonucu alırsın dostum 17 Katılım 6 Kasım 2011 Mesajlar 7,333 Reaksiyon puanı 3,098 Puanları 113 Kilo vermek için yeşil çay için. Konuyu başlatan 18 Katılım 17 Ekim 2012 Mesajlar 290 Reaksiyon puanı 91 Puanları 28 Kilo vermek için yeşil çay için. sallama çay olanlar da iş görür mü 19 Katılım 6 Kasım 2011 Mesajlar 7,333 Reaksiyon puanı 3,098 Puanları 113 sallama çay olanlar da iş görür mü evet... 20 Katılım 14 Ağustos 2014 Mesajlar 802 Reaksiyon puanı 216 Puanları 43 Yaş 30 Evet Hayır anketi saçma olmuş gibi. Yeterli alırsan zayıfsan kilo alırsın. Şişmansan verirsin. Protein tozu yerine tavuk taşlığı al. %30'u protein var. Ben 65 kiloyum günde 300 gram taşlık yiyorum. 90 oradan normal yiyeceklerden 30-40 geliyor. 120-130 gram protein eder. Bunun dışında kafana çok takma aynadaki haline göre kalori düşür yada al. Kalori yakıcaksan koşmak en iyisi. 21 Katılım 14 Kasım 2016 Mesajlar 1 Reaksiyon puanı 0 Puanları 1 Yaş 21 selamlar fitness de aranıza katıldım. 17 eylülde başvurdum. başlayalı 3 haftaya yakın oluyor. 1 hafta spora gidemedim. benim beslenmem bu şekilde. saat 615 de 4 de 3 ü buğday ekmek arasına 3 tane yumurta haşlaması az pişmiş marul zeytinyağıdoğalmarketlerde satılan değil maydanoz kıvırcık koyup yiyorum. sıvı olarak hiç birşey içmedim. 730 da spora gitmeden önce evimden doğal maden suyu içip spora gidiyorum. 900 da spor bitiriyorum. başladığımda yarım saatte yapabildim ikincisinde 45 dakika yapabildim. artık 1 buçuk saat yapabiliyorum. ağırlık 10 kilo dan fazzla yapamıyordum. şimdi 30 kilo yapabiliyorum 185 boy 79 kiloyum. 3 haftada vücut çok az kendini göstermeye başladı. 8 ay abone oldum. haziran ayına kadar egzersiz yapmaya devam edeceğim. 8 ayda vücudum tamamen şekillenir mi ? beslenmem nasıldır ? önerilerinizi bekliyorum.. Forumlar Sağlıklı Yaşam Fitness ve Vücut Geliştirme

17 yaşında protein tozu kullanılır mı